film trening

Sobota - DZIEŃ Nr 27- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein complex Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa creashot 6g B-A Po treningu cycek warzywa IV Posilek mielone warzywa Na noc: wiejski, cynk magnez TRENING Nogi , brzuch Front Squats [...]

OK. Dzieki za film. Mam jeszcze tylko pytania. To co robil ten gosc to byl jeden obwod rozumiem? W tym filmie chyba jest trening tylko na niektore partie. Dolozyc cos od siebie?

[...] tym kwestia dopingu-uwierz mi, ze na zawodach olimpijskich dopng jest czymś POWSZECHNYM i wręcz-choć nieoficjalnie-czymś tolerowanym przez komitet olimpijski. Obejrzyj sobie film "bigger, faster, stronger" choć zapewne znalazłoby się wiele innych, lepszych filmów dokumentalnych, które tyczyłyby się akurat konkretniego tego zagadnienia. [...]

dzięki wszystkim Fajny filmik - widać, że masz poczucie humoru i dystans do siebie - tak trzymaj Mera film 3razy musiałam zmieniać tzn ścieżkę dźwiękową,bo mi na YT nie akceptowało,a miał być inny utwór na wstępie...no trudno...nauczyłam się w końcu czegoś w Movie Makerze, więc teraz mogę tworzyć mixy i usuwać fragmenty,gdzie mi się np gęba nie [...]

[...] mamy identyczna diete, trening genetyke i w ogole jestesmy tacy sami do tych srodkow dochodzi jeszcze boldek i czasami jeszcze tren ale z racji tego, ze malo troli wbija tren to i mniej walkow a wiecej zadowolonych, takie czasy... zanim film wejdzie do kin juz duza czesc z dupy znawcow kinematografii stwierdzi, ze na pewno bedzie to lipa

[...] Niech powracają tamte dobre noce całkowicie śniące z pięknymi snami i w kolorach ociekające. Życzę miłej nocy i szybkiej regeneracji a jeśli jeszcze nie było to smacznej kolacji. Zbieraj siły na kolejne treningi musisz je mieć na nowe sparingi. Trzymam kciuki za Ciebie dzień i noc a teraz do wyrka się połóż, włącz film i po szyję nakryj koc. :*

Wuchta! Moja cierpliwosc sie skonczy jesli jeszcze raz zrobisz siady zamiast box siadow! I film ma byc bo to nowe cw. Co do plecow: starales sie odciazyc kolano to masz za swoje . trzeba bylo robic boxy! Wl spodziewalem sie 4 powt, ale z taka technika to co tu oczekiwac! Pauzy w waskim glowa w dol przeforsujemy clusterami. Ale tylko na 10 i 5. [...]

[...] powiedziełś, że zmiana na box siady przed końcem makrocyklu mija się z celem. Dlatego zrobiłem normalne a od kolejnego treningu A będę wykonywał box siady. Tak kazałeś. I film ma byc bo to nowe cw. - ok, będzie Co do plecow: starales sie odciazyc kolano to masz za swoje . trzeba bylo robic boxy! - tak mogło być Wl spodziewalem sie 4 powt, [...]

[...] sztangielka, podciaganie na drazku i martwy ciag. Martwy ciag to podstawa jesli chodzi o robudowany grzbiet. A to, ze matrwy ciąg szkodzi to bzdura. Jesli technika bedzie ok, to nie ma prawa nic zaszkodzic w tym cwiczeniu, tym bardziej ze na pewno nie ciagasz w tym boju jeszcze ciezarow 100+ kg. Jesli sie boisz ze zle robisz MC, to wrzuc film

[...] w porywach nawet 120 minut -3 godziny wfu tygodniowo -piłka nożna na hali 2 godziny co Niedziele Jak by tego było mało to mam też rowerek stacjonarny w domu to czasami wieczorem włanczałem sobie film i przez 90 minut sobie na nim jeździłem oraz codziennie chodzę z psem do lasu w takie góry żeby sie wybiegał to też taki 1.5 godzinny spacer jest.

mr_acid witam ja się nie wstydzę tylko po prostu ten film nie pasuje i jeszcze kilka kwestii,których nie ma sensu poruszać... stwierdziłam,że chyba będę nagrywać filmy tylko tego,co najważniejsze ale wiecie co...normalnie strasznie podoba mi się ostatni trening ciągów i nie mogę się napatrzeć,chyba zakochałam się w dociąganiach W ogóle [...]

[...] mógł być ------------------------------------------------- ogólnie z treningu nie jestem za bardzo zadowolony, myślałem że lepiej pójdzie, przysiad był niezły mam nawet film, dodatków nie robiłem tylko ćwiczenia główne http://www.youtube.com/watch?v=UrYAssTCI_I ------------------------------------------------- Dieta: 1.Jaja, owies 2.Makrela, [...]

02.04.2010 Piątek Siłownia Barki Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 40kg x 15 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 4 94kg x 1 ( FILM ) Arnoldki 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 Unoszenie hantelek bokiem 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 Unoszenie hantelek w opadzie 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Plecy Martwy Ciąg 60kg x 12 80kg x 10 100kg x [...]

DZIEŃ 2, treningowy. Dieta 1) Białko na mleku (ostatni raz takie coś z rana ) 2) Longer w KFC 3) Ryż z jajkami i chrzanem 4) Makaron z tuńczykiem, ogórek, oliwa 5) Sernik 6) Święconka 7) Sernik, zaraz ekspedycja od kuchni Trening Plecy, tylne & boczne barki, kaptury Martwy ciąg 10x 60 6x 80 7x 130 (FILM) 6/6x 130 Ściąganie drążka wyciągu do [...]

ciekawe czy jest dłuższy film z tego treningu? Ciągi na ładnych ciężarach robią, Silvio przy swoich gabarytach 300 kg bez przygotowania wali ciekawe czy to był normalny trening czy tylko sesja zdjęciowa, aby foty ciekawie wyszły i pod publikę ...

nie pamiętam która ale chyba monia dałaś film z power wiosła, imo za dużo energii tracisz na za duże machanie tułowiem i power wiosło pewnie nie jest nic silniejsze niż zwykłe wiosło. co innego hubert, robi z ziemi więc najtrudniej jak się da a sztanga jak jest powyżej kolan jest naprawdę rozpędzona i o to chodzi. u ciebie tego pędu nie widzę... [...]

[...] treningu ale po rozgrzewce przeszło i robiło się nawet ok, na tyle, że wszedłem na 140, czego nie robiłem wcześniej, aczkolwiek płytko (ledno płaski) chcieliście, więc jest film z belki: http://www.youtube.com/watch?v=1q53E3yez5w dalej mi sie nie podoba, ogólnie ciężkie toto trzeba mieć mocne barki+koordynację ruchową, czyli ćwiczenie [...]

dopiero teraz widzialem film bo z komorki nie moglem oczywiscie jak zwykle zabraklo docisku, co nie jest zaskoczeniem 8me miejsce po przejsciach z zoladkiem i gwaltownym ubytkiem wagi i sił calkiem wporzadku mysle ze szczytem sukcesu byloby 126kg wagi i 220 na sztandze a to daloby 125 punktow czyli 4te miejsce - najgorsze bo tuz za podium tak [...]

jak tak to wrzuc film jak masz ja zaraz spadam na trening też, teraz 3 razy w tyg całe ciało po 3 serie leciutko, a od nastepnego tygodnia wchodze na fbw, w koncu je wypróbuje Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-04-27 13:25:21

[...] czulam triceps. Co ciekawe czulam bardziej prawy niz lewy. 5. Wyciskanie francuskie 4-12 5-12 5-12 Wydaje mi sie ze poprzednio robilam zle cw, teraz robilam inne, mam filmik zeby sie upewnic czy dobre cw robie. 6. Pompki na lawce 12 12 10 No to juz byla koncowka moich tricepsow 7. Unoszenie nog 13 12 12 Pytanie co lepiej robic uginanie [...]